Come fare gli hamburger di verdure
Negli ultimi anni, con la diffusione dell’alimentazione sana, gli hamburger vegetali sono diventati un tema caldo. I vegetariani e coloro che seguono una dieta povera di grassi sono tutti interessati agli hamburger vegetariani. Questo articolo ti fornirà un'introduzione dettagliata su come preparare deliziosi hamburger di verdure, insieme ad argomenti e contenuti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutarti a tenere il passo con la tendenza.
1. Come preparare gli hamburger di verdure
Preparare gli hamburger vegetali non è complicato, basta preparare i seguenti ingredienti e strumenti e seguire i passaggi.
| Ingredienti | Dosaggio |
|---|---|
| fagioli neri o ceci | 1 tazza |
| farina d'avena | 1/2 tazza |
| carota | 1 bastone |
| cipolla | 1 |
| aglio | 2 petali |
| Sostituto dell'uovo o dell'uovo con semi di lino | 1 |
| Condimenti (sale, pepe, peperoncino in polvere, ecc.) | Importo adeguato |
Passaggi:
1. Cuocere i fagioli neri o i ceci e ridurli in purea.
2. Tritare le carote e le cipolle e tritare l'aglio.
3. Mescolare uniformemente i fagioli fritti, la farina d'avena, le verdure tritate, le uova e i condimenti.
4. Dividere il composto in piccole porzioni e formare degli hamburger.
5. Aggiungi una piccola quantità di olio nella padella e friggi le polpette di hamburger fino a doratura su entrambi i lati.
6. Uniscilo a pane integrale, lattuga, pomodori e altri ingredienti per creare un hamburger di verdure.
2. Argomenti e contenuti caldi su tutta la rete negli ultimi 10 giorni
Per darti una migliore comprensione degli attuali temi caldi, di seguito sono riportati i contenuti molto discussi su Internet negli ultimi 10 giorni:
| argomenti caldi | indice di calore |
|---|---|
| tendenze alimentari sane | ★★★★★ |
| Tendenza al vegetarismo | ★★★★☆ |
| ricette a basso contenuto di carboidrati | ★★★★☆ |
| Cibo fatto in casa | ★★★☆☆ |
| stile di vita rispettoso dell'ambiente | ★★★☆☆ |
3. Valore nutrizionale degli hamburger vegetali
Gli hamburger vegetariani non sono solo deliziosi, ma sono anche ricchi di sostanze nutritive. Di seguito l'analisi dei suoi principali valori nutrizionali:
| Informazioni nutrizionali | Contenuto (per 100 g) |
|---|---|
| proteine | 8-10 grammi |
| fibra alimentare | 5-7 grammi |
| Vitamina A | Fabbisogno giornaliero del 15%. |
| ferro | Fabbisogno giornaliero del 10%. |
4. Suggerimenti
1. Se vuoi che gli hamburger siano più sodi, puoi aggiungere una piccola quantità di farina o pangrattato.
2. Il condimento può essere regolato in base al gusto personale, ad esempio aggiungendo curry in polvere o cumino per insaporire.
3. Gli hamburger di verdure possono essere preparati in anticipo e conservati congelati, quindi riscaldati al momento del consumo.
Con i passaggi e i suggerimenti sopra riportati, puoi preparare facilmente hamburger vegetariani sani e deliziosi a casa. Sia come piatto principale che come spuntino, gli hamburger vegetariani ti coprono aiutandoti a mantenere abitudini alimentari sane.
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